Comment soulager le mal de dos avec 4 Méthodes étonnantes ?
Vous souffrez d’un mal de dos à répétition ? Vous avez tout essayé, mais rien ne marche ? Alors ne manquez pas cet article, nous allons vous délivrer nos 4 Méthodes les plus efficaces pour soulager vos douleurs.
Le but n’étant pas de tout prendre, mais bien de choisir une solution qui marche pour vous et que vous pouvez tenir sur le long terme. Démarrons tout de suite par une méthode naturelle et très connue en ostéopathie et autre thérapie manuelle.
Sommaire de cet article :
La Thérapie thermique « Chaud »
La chaleur est sans doute la méthode naturelle par excellence pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Appliquer du chaud sur un muscle permet également de réduire les courbatures, les tensions, mais aussi d’améliorer la circulation sanguine au sein de ce dernier.
Pour cela il existe des ceintures lombaires combinant massage et chauffage comme celle de Body Secure™ par exemple.
Ou alors vous pouvez prendre une serviette, la faire chauffer au four et la poser sur l’endroit douloureux de votre dos.
Les Étirements du bas du dos
S’étirer n’a pas pour seul but d’augmenter la souplesse.
Aussi appelés « stretching« , certains étirements vont permettre de soulager la douleur lombaire, la sciatique, la cruralgie ou encore la hernie discale.
Bien entendu vous devrez adapter les mouvements à votre mobilité ainsi qu’a votre capacité physique.
Les mouvements à privilégier :
- Étirement du muscle psoas, piriforme, grand et moyen fessier.
- Étirement du grand dorsal des trapèzes et des épaules.
- Étirement du muscle carré des lombes.
Les blogs et sites spécialisés dans la santé du dos
Cela peut vous paraitre anodin, mais vous pouvez trouver d’excellente information sur le web en ce qui concerne les douleurs dorsales.
Outre les produits pour soulager les souffrances et favoriser votre bien-être, certains sites disposent d’un blog et même d’un forum là où les membres échangent sur leurs problèmes de dos.
Voici une liste des meilleurs sites/blogs/forums santé à notre gout.
- Doctissimo
- Passeport Santé
- Body Secure
- Reflex Osteo
- Bioloka
Les soins énergétiques « Acupression »
Comme vous pourrez le constater, l’acupression a de nombreuses vertus thérapeutiques, non pas que pour le bien-être, mais aussi pour les problèmes de santé physique tel que le mal de dos.
Baser sur la circulation d’énergie cette pratique issue de la médecine chinoise peut littéralement changer la façon dont une personne vit.
Pour essayer l’acupression vous pouvez vous rendre dans un salon de massage spécialisé ou alors vous offrir un tapis d’acupression.
Que ce soit l’un ou l’autre, vous pouvez être sûr que vous y trouverez satisfaction et soulagement.
La prévention du Mal de dos
Savoir soulager le mal de dos est une chose, faire en sorte qu’il ne revienne pas en est une autre.
Nous allons donc vous citer les bonnes habitudes à mettre en place ainsi que bien sûr les habitudes à bannir de votre quotidien.
Bonnes habitudes
- Contracter les abdominaux et utiliser les jambes lors d’une flexion.
- Être conscient de sa posture et s’auto corriger.
- Faire du sport tel que le yoga ou la marche à pied.
- Manger équilibré et maintenir un poids de forme.
- Dormir dans une bonne posture.
Mauvaises habitudes
- Être trop brusque dans les mouvements.
- Négliger sa santé aux dépits des taches quotidienne.
- Ne pas assez dormir.
- Faire du sport et négliger les points essentiels (étirement, échauffements).
- Rester trop longtemps en position assise.
Vous l’aurez compris, soulager vos douleurs ne se fera pas sans un minimum d’effort personnel.
C’est un véritable processus qui certes peut prendre du temps, mais au bout du conte votre vie n’en sera que meilleure.
